Fitnes Sebagai Tujuan: Kiat Dan Saran Untuk Cara Mencapainya

Adalah satu hal ingin menjadi lebih sehat secara fisik, dan satu hal lagi untuk benar-benar melakukannya. Banyak orang memulai dengan tujuan kebugaran yang besar, hanya untuk kehilangan minat dan antusiasme. Artikel ini akan membantu Anda tetap pada jalur dengan tujuan kebugaran Anda, dan mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Saat melakukan crunch, berhati-hatilah untuk tidak meregangkan leher Anda. Jika Anda meletakkan lidah Anda ke atap mulut saat melakukannya, ini sebenarnya dapat membantu menyelaraskan kepala dan leher Anda dengan benar. Para ahli tidak setuju apakah ini membantu pada tingkat fisik atau fisiologis. Either way, itu tampaknya mengurangi ketegangan leher.

Kebanyakan orang mencoba melakukan kebugaran dengan mengangkat beban. Sebenarnya, ada beberapa latihan untuk tubuh yang sederhana dan efektif seperti pull-up, squat, jembatan, mengangkat kaki, push-up handstand dan pull-up.

Kunci untuk menjadi bugar adalah tetap termotivasi. Jika Anda merasa tidak punya cukup waktu sepanjang hari untuk pergi ke gym, cobalah bangun lebih awal dan berolahraga sebelum bekerja. Anda dapat berlari dan melakukan push up dan sit up sebagai latihan untuk memulai hari Anda.

Menghitung kalori adalah cara terbaik untuk menjadi bugar. Ketika Anda tahu jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, Anda bisa lebih baik menentukan apakah Anda akan menambah atau menurunkan berat badan. Kombinasi pembakaran kalori saat berolahraga dan mengawasi asupan kalori Anda akan menghasilkan hasil yang cepat dan utama.

Jangan membatasi diri untuk berolahraga di dalam ruangan. Setiap musim dapat memberi Anda peluang besar untuk berolahraga di luar. Cobalah pergi ke pantai di musim panas dan bermain bola voli bersama teman-teman. Pendakian lokal selalu menjadi pilihan yang bagus selama musim gugur. Ski dan seluncur salju dapat membakar sejumlah kalori serius selama musim dingin.

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa melakukan dead lift dan squat yang benar-benar dapat benar-benar memberikan latihan otot perut yang baik juga. Dengan melakukan setidaknya lima set masing-masing sepuluh repetisi, tubuh Anda kencang dengan cara yang meningkatkan postur alami Anda dan mengencangkan otot-otot miring tanpa usaha tambahan.

Gunakan latihan ringan untuk pulih dari latihan otot yang keras sehari sebelumnya. Pastikan Anda melatih otot yang sama seperti yang Anda lakukan sehari sebelumnya. Bobot ringan adalah sekitar 20% dari apa yang awalnya Anda gunakan untuk mengangkat pada satu waktu. Gunakan bobot ringan ini untuk melakukan dua set 25 pengulangan untuk menciptakan lebih banyak aliran darah untuk memperbaiki otot yang terluka.

Jika Anda telah mengunci rencana olahraga, pastikan bahwa setelah beberapa minggu berlalu, tambahkan 5-10 menit ke rutinitas Anda. Ini akan membantu untuk menantang diri sendiri dan membakar lebih banyak lemak dari tubuh Anda. Berhasil menyelesaikan periode waktu tambahan ini akan memberi Anda rasa pencapaian dan kepuasan.

Jangan bergabung dengan banyak orang di luar sana yang menyerah untuk menjadi bugar secara fisik. Lakukan semua yang Anda bisa untuk mendapatkan kondisi tubuh yang baik dan tetap seperti itu. Saran dalam artikel ini akan membuat Anda memulai dengan baik. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menjaga momentum.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>